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MEDITATION POUR LA RELAXATION
Cette méthode de relaxation est vraiment très simple, bien qu'elle requiert un petit exercice de visualisation. Fermez les yeux.
Décontractez tous vos muscles. On a souvent tendance à se tendre inconsciemment : sachez enlever la tension dans vos muscles.
Visualisez-vous dans le ciel. Quelques nuages sont autour de vous, et le soleil émet une lumière apaisante et bienfaisante. Oubliez ce qu'il y a endessous de vous.
Essayez de ressentir au maximum cette sensation de légèreté qui va vous envahir. Laissezvous porter par les petits courants d'air. Laissez-vous faire.
Vous allez voir qu'au bout de quelques instants, c'est comme si la visualisation se maintenant presque toute seule.
Quand vous vous sentez suffisamment en paix, rouvrez doucement les yeux.
Bien que cette méthode soit simpliste, elle donne d'excellents résultats, et elle est idéale pour évacuer le stress.
MEDITATION POUR LA CONCENTRATION
Vous pouvez garder les yeux ouverts ou fermés (selon votre préférence).
Essayez d'oublier le monde exterieur. Concentrezvous sur vousmême, sur votre personnalité, sur qui vous êtes.
Oubliez tout le reste, considérez que cela n'a pas d'importance, et oubliez son exitstence.
Maintenant que vous êtes concentré sur vous, concentrezvous sur un point situé juste en-dessous de votre cage thoracique (ou, au choix, sur votre chakra situé au niveau du sternum).
Concentrezvous de plus en plus, sans toutefois faire d'effort.
Si vous désirez une concentration pour l'action, cessez maintenant.
Si vous désirez une concentration pour la reflexion intellectuelle, faites lentement remonter le point de votre concentration vers votre Troisième Oeil (chakra situé au niveau du front, entre les deux sourcils). Encore une fois, c'est une méthode simple mais efficace.
MEDITATION POUR L'INTROSPECTION
Fermez les yeux.
Visualisez une sphère blanche brillante située dans votre abdomen. Puis visualisez qu'elle se dissout progressivement dans tout votre corps.
Ouvrez les yeux et regardez devant vous (c'est mieux si vous êtes dans un lieu tranquille, une forêt serait l'idéal. Toutefois, n'essayez pas de choisir l'endroit avec beaucoup de soin, le mieux serait d'aller là où vos pas vous mènent). Essayez de comprendre pourquoi il se passe ce que vous avez devant les yeux (les oiseaux qui chantent, la cime des arbres qui bouge, etc). N'allez pas droit à l'évidence : essayez de trouver le second, troisième, voire quatrième degré de ce que vous voyez. Tirez-en des leçons morales.
Vous verrez, ça ne semble pas forcément évident, mais il ne faut qu'un tout petit peu de pratique. Avec de l'habitude, on peut même tirer des dizaines de leçons en regardant des journées entières le même coin de mur... Garanti. Puis posez-vous la question suivante : "Et moi ? Qu'est ce que j'ai fait jusqu'à maintenant, qui va dans le sens de cette leçon, ou qui au contraire s'y oppose ?". Cette simple question : "Et moi ?" permet de se remettre en cause, bien plus qu'avec une dissertation philosophique complète.
 
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